Ból pleców to różnorodny i poważny problem.
Ból pleców może odnosić się do kilku różnych problemów, takich jak ból dolnej, środkowej i górnej części pleców. Każdy z tych stanów może wpływać na zdolność osoby do wygodnego poruszania się. Jeśli cierpisz na ból pleców, czytaj dalej, aby dowiedzieć się, co możesz z tym zrobić.Połóż ręcznik za plecami. Twój ból pleców może być spowodowany lub przynajmniej zaostrzony przez złą postawę. Jeśli stwierdzisz, że siedzisz przez dłuższy czas, spróbuj zwinąć ręcznik. Umieść to za plecami podczas siedzenia. Może poprawić postawę i złagodzić ból pleców.Zastosuj miejscowe środki przeciwbólowe, aby złagodzić ból pleców. Dostępne są różne kremy, olejki, żele i plastry lecznicze, które można nakładać na bolący obszar pleców w celu złagodzenia bólu. Wiele z nich można znaleźć bez recepty, ale niektóre można uzyskać tylko od lekarza lub na receptę.Możesz zapobiec niepotrzebnym kontuzjom pleców nawet bez ortezy. Aby zmniejszyć obciążenie pleców, które absorbują plecy, zawsze stój ze stopami na szerokość ramion, zginaj się i podnoś z kolan zamiast z pleców. Centrowanie ciężkich przedmiotów przed ich podniesieniem również pomaga zapobiegać naprężeniom.Kilka ćwiczeń fitness jest bardzo pomocnych w przypadku kontuzji pleców. Na przykład duża elastyczność jogi może zapobiec niepotrzebnym napięciom mięśni. Ponadto ćwiczenia skupiające się na wzmacnianiu mięśni tułowia mogą pomóc tym, którzy regularnie podnoszą ciężary, wykonywać swoją pracę, pomagając najczęściej używanym mięśniom pleców.Jeśli siedzisz przez dłuższy czas, trzymaj stopy lekko uniesione na stołku lub na stosie książek. Pomoże to w prawidłowym wyrównaniu pleców i zmniejszeniu nacisku. Rób też sobie przerwy i ćwicz mięśnie.Jeśli odczuwasz ból pleców podczas pracy przy komputerze, spróbuj tego, upewnij się, że ramiona są wygodne. 
Podnoszenie ramion lub wyciąganie ich na klawiaturze umieszczonej zbyt wysoko może powodować zmęczenie pleców.
Ustaw klawiaturę na wygodnym poziomie, aby zmniejszyć obciążenie górnej części pleców.Istnieje mnóstwo leków na ból pleców. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli Twój ból nie jest łagodzony przez leki bez recepty. W zależności od konkretnego stanu i poziomu bólu, leczenie i leki dostępne bez recepty są czasami wystarczające, a czasami nie. Dodatkowe leki, które otrzymujesz na receptę, są czasami dobrym rozwiązaniem. Mogą to być środki przeciwbólowe.Pamiętaj, aby skonsultować się z lekarzem w sprawie alternatywnych metod leczenia, w tym akupunktury, a nawet masażu. Dostępne są również inne metody, a te rozwiązania mogą być pomocne w złagodzeniu przewlekłego bólu pleców. Akupunktura to dość stara i sprawdzona metoda leczenia, więc bądź otwarty na różne sugerowane zabiegi, które może zalecić Twój lekarz.Unikaj noszenia obcisłych ubrań, które ograniczają normalny ruch i przyczyniają się do złej postawy. Za każdym razem, gdy jakiś element garderoby powstrzymuje Cię od normalnego poruszania się, może potencjalnie powodować ból pleców. Bardzo ciasne ubranie może również powodować drętwienie nóg i części pleców.Statystyki wskazują, że dwie trzecie populacji zmaga się w pewnym momencie z bólem pleców. Problemy z plecami nie zawsze są spowodowane pojedynczym urazem lub zdarzeniem. Często uraz jest jedynie zwieńczeniem wielu czynników, które przyczyniły się do powstania bólu pleców.Jeśli cierpisz na ból górnej, środkowej lub dolnej części pleców, wiesz, jak trudne może to utrudnić Twoje życie. Mam nadzieję, że niektóre ze wskazówek, które przeczytałeś w tym artykule, pomogą Ci rozwiązać problemy z plecami i zmniejszyć ból pleców, pozwalając żyć z mniejszym bólem i niedogodnościami.